[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)

Описание

[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ВИДЕОКУРСА:

Зачем нужна Гимнастика Стрельниковой
✓ Какие проблемы поможет вам решить Гимнастика Стрельниковой. Г.С. — как вспомогательный способ лечения и профилактики.
12 упражнений дыхательной гимнастики
✓ По методу А.Н.Стрельниковой. Подробная инструкция по выполнению каждого упражнения.
Правила Гимнастики Стрельниковой
✓ Как правильно применять Гимнастику Стрельниковой. Тонкости и особенности использования данного метода.
Создание индивидуальной программы
✓ Как подобрать комфортный для себя ритм. Как правильно подбирать упражнения для разных задач и выбирать нагрузку.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ВИДЕОКУРС:

Истощенное психо-эмоциональное состояние.
Профилактика и вспомогательное средство в лечении тревожных расстройств, стрессов, эмоционального выгорания.
Профилактика и вспомогательное средство в лечении болезней дыхательных путей, кожных болезней, заболеваний сосудистой системы.
Тихий и сиплый голос.
Низкий уровень выносливости тела, быстрая утомляемость, плохой и прерывистый сон.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

▷ Курс подойдет людям, плохо осознающим реакции своего тела, т.е. тем, кто часто оступается, падает, теряет равновесие, сутулится, имеет мышечные спазмы.
▷ Тем, кто хочет развить красивый и сильный голос и укрепить голосовые связки, начать чувствовать себя уверенно во время общения, выступлений.
▷ Тем, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
▷ Курс поможет людям, страдающим психосоматическими расстройствами.
▷ Курс подойдет людям, находящимся в истощенном ресурсном состоянии (в следствие болезни, тяжелых эмоциональных потрясений, из-за эмоционального выгорания).

Урок 1.

▶ О методе гимнастика Стрельниковой. Время – 6:45 мин.
– Что такое гимнастика Стрельниковой. Как в свое время гимнастика помогла Михаилу Литваку.
– Как гимнастика улучшает голос, дыхание, желудочно-кишечный тракт, работу сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
– Гимнастика применяется для лечения различных заболеваний, в том числе бронхиальной астмы.
– За счет чего гимнастика эффективна. Какие органы и части тела мы задействуем выполняя упражнения.
– Как часто нужно выполнять гимнастику Стрельниковой.
– В каких случаях нужно использовать гимнастику.
– Противопоказания.

Урок 2.

▶ Техника выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой. Время – 1:42 мин.
– Техника. Гимнастика Стрельниковой сосредоточена на вдохе.
– Сделайте короткий сильный вдох, так, чтобы слиплись ноздри.
– Выдохните свободно и самопроизвольно через нос или рот. При этом не напрягайте губы и мышцы рта.
– При вдохе старайтесь не напрягать тело и не поднимать плечи.
– Плавно раскачивайтесь и сгибайте колени при каждом вдохе.

Урок 3.

▶ Разминка. Базовые упражнения. Время – 13:45 мин.
– Упражнение «Ладошки».
– Упражнение «Погончики».
– Упражнение «Насос».
– Упражнение «Обними плечи».
– Упражнение «Кошка».
– Упражнение «Большой маятник».
– Упражнение «Повороты головы».
– Упражнение «Ушки».
– Упражнение «Малый маятник».
– Упражнение «Перекаты».
– Упражнение «Шаги».

Урок 4.

▶ Дополнительные упражнения. Время – 4:46 мин.
– Упражнения для улучшения артикуляции, звучания голоса, тренировки связочного аппарата.
– Упражнение «Слоги».
– Упражнение «Распевка».

Урок 5.

▶ Особенности и секреты выполнения гимнастики Стрельниковой. Время –2:18 мин.
– Рекомендации к самостоятельному выполнению упражнений.

Автор курса: Ирина Созонова

Сайт продажника: https://cross-club.info/videocourse-gymnastics-strelnikovoy

Цена с продажника: 1299 руб.

У нас Вы можете приобрести всего за 50 руб.