Описание
[Ольга Дробышева] Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус (2026)
Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус [Ольга Дробышева]
![[Ольга Дробышева] Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус (2026) 2 [Ольга Дробышева] Интенсив для ног здоровье, легкость и тонус (2026)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/olga-drobysheva-intensiv-dlya-nog-zdorove-legkost-i-tonus-2026.jpg?x34760)
Бережные онлайн-тренировки
Избавьтесь от отеков, тяжести ног, и укрепите бёдра и ягодицы за 20 минут в день – без боли в коленях и пояснице.
- 5 тренировок под разный уровень сил
- Подробная отстройка техники в упражнениях
- Без изнурительных нагрузок
Всего 20 минут.
Время на себя без спешки
Иногда погода за окном стабильнее, чем наш настрой на спорт…
Знакомые мысли? Выберите то, что про вас сегодня:
- «Сегодня я полна сил, хочу красивую попу и готова активно потренироваться!»
- «Завтра хочу долго гулять, но боюсь, что опять будет ломить ноги и стопы…»
- «Ой, всё, кончился запал. Нет сил, ноги отекают к вечеру, нужна просто разгрузка».
Это абсолютно нормально. Наш уровень энергии меняется. Я создала этот интенсив, чтобы вы могли позаботиться о своем теле и сделать ему полезно при любом уровне сил и настроении.
Кому подойдет этот интенсив?
Идеальное решение, если:
- Вы ведете сидячий образ жизни и чувствуете скованность и застой в теле.
- У вас часто бывают перерывы в тренировках, и сложно заново войти в ритм.
- Вы покупали курсы на 15–30 занятий, но бросали их на полпути от нехватки сил.
- Вы часто сталкиваетесь с отеками ног к вечеру.
- Нет сил на изнуряющий фитнес, но есть желание заботиться о теле.
Кому интенсив не подойдет:
- Тем, кто стабильно и много занимается в тренажерном зале.
- Тем, кто работает с большими весами. У нас другие цели: подвижность, лимфодренаж и мягкий тонус.
Структура интенсива
5 тренировок по 20 минут
1. Лёгкость ног и лимфодренаж
Гоним лимфу с ног вверх, убираем тяжесть. Комфортная тренировка, сидя на коврике.
2. Гладкость бёдер и тонус мышц
Работаем с бугристостью и целлюлитом техниками МФР (мягкого самомассажа) + укрепляем ноги и ягодицы.
3. Подтяжка внутренней части бедра и «ушек»
Прицельно работаем с внутренней поверхностью бедра – убираем «дряблики» и «ушки», создавая красивую линию ног.
4. Подвижность суставов и опора в стопы
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа. Возвращаем правильную опору в стопы. Подготовка к долгим прогулкам без боли в ногах и пояснице. Укрепление ягодиц.
5. Укрепление ног стоя
Прорабатываем ноги и ягодицы в положении стоя. Поясница отдыхает, колени в полной безопасности.
Частые вопросы
У меня иногда болят колени, мне можно на интенсив?
Да, этот интенсив создавался с учетом заботы о суставах. Мы не будем делать травмоопасных прыжков или приседаний с большим весом. Даже если вам некомфортно делать неглубокие приседания с собственным весом, на курсе мы будем укреплять колени в том числе сидя – такие упражнения вам точно доступны. Также мы будем работать со стопой и тазом, что благоприятно сказывается на здоровье коленей.
Подойдет ли интенсив новичкам?
Абсолютно. Интенсив создан с бережным подходом. Все упражнения объясняются очень подробно, а темп спокойный. Вы начнете мягко, без надрыва и стресса для организма, постепенно возвращая телу тонус и подвижность.
Кому стоит пропустить интенсив (противопоказания):
- Черепно-мозговые травмы за последний год
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
- ОРВИ
- Беременность 2,3 триместр
- Артриты (в стадии обострения)
- Артрозы 3-4 степени
- Онкологические заболевания
- Стадия обострения любого заболевания
- Спондилолистез
- Остеопороз
- Первые 2 месяца после родов и первые 3 месяца после кесарева сечения
Свой темп
Уроки по 20 минут. Вы сами выбираете время для занятий. Расписание – ориентир мы вам пришлём.
Инвентарь
Коврик, 2 мягких мяча, утяжелители по 1 кг или гантели.
Ведущая Ольга Дробышева:
Тренер здорового фитнеса, стаж более 17 лет.
Я знаю, почему болит поясница после долгой ходьбы или в тренировке ног. И как «выключенные» стопы влияют на форму ягодиц.
На тренировках курса мы улучшим включение мышц ног и ягодиц через правильные отстройки тела, нюансы по технике. Чтобы вы не чувствовали напряжения в пояснице и дискомфорта в коленях.
«Моя задача – помочь устранить вам застои, снять лишнее напряжение, улучшить здоровье коленей, ТБС и голеностопа. И дать грамотную технику, чтобы вы хорошо ощущали целевые мышцы, а вес вы всегда сможете взять побольше».
Автор курса: Ольга Дробышева
Сайт продажника: https://drobysheva.fit/Intensiv-dlya-nog
Цена с продажника: 1990 руб.
У нас Вы можете приобрести всего за 100 руб.

![[Денис Борисов] Биохакер - искусство усиления своего биологического потенциала (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/denis-borisov-biohaker-iskusstvo-usilenija-svoego-biologicheskogo-potenciala-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Этель Аданье] Revive 1.0-Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/jetel-adane-revive-1.0-super-omolazhivajushhaja-jekspress-programma-dlja-lica-i-tela-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Анастасия Бурдюг] Super Лицо Pro-гимнастика для лица и спины](https://freekurses.site/wp-content/uploads/anastasija-burdjug-super-lico-pro-gimnastika-dlja-lica-i-spiny-324x324.jpg?x34760)
![[Grand Secret] Тайский массаж головы (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/grand-secret-tajskij-massazh-golovy-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Денис Борисов] NeuroHacking. Активация связей (Золото)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/denis-borisov-neurohacking.-aktivacija-svjazej-zoloto-324x324.jpg?x34760)
![[Екатерина Андреева] Основные показатели здоровья какие анализы сдавать и как их читать](https://freekurses.site/wp-content/uploads/ekaterina-andreeva-osnovnye-pokazateli-zdorovja-kakie-analizy-sdavat-i-kak-ih-chitat-324x324.jpg?x34760)
![[Евгений Ходченков] Биохакинг Внедрение (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/evgenij-hodchenkov-biohaking-vnedrenie-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Наташа Сведовая] Женский марафон Мата (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/natasha-svedovaja-zhenskij-marafon-mata-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Артём Бразговский] Рост мышечной массы (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/artjom-brazgovskij-rost-myshechnoj-massy-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Атрощенко Игорь] Лечение лишнего веса методами прикладной кинезиологии (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/atroshhenko-igor-lechenie-lishnego-vesa-metodami-prikladnoj-kineziologii-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Никита Русанов] Запределом биохакинга 2.0 (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/nikita-rusanov-zapredelom-biohakinga-2.0-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Марта Николаева-Гарина] Гладкая и свежая кожа (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/marta-nikolaeva-garina-gladkaja-i-svezhaja-kozha-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Дарья Мороз] Шпагат за 30 дней 2.0 (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/darja-moroz-shpagat-za-30-dnej-2.0-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Игорь Атрощенко] Быстрые техники лечения суставов через рецепторное переобучение мозга](https://freekurses.site/wp-content/uploads/igor-atroshhenko-bystrye-tehniki-lechenija-sustavov-cherez-receptornoe-pereobuchenie-mozga-324x324.jpg?x34760)
![[Иван Кузнецов] СТОП Шейный остеохондроз (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/ivan-kuznecov-stop-shejnyj-osteohondroz-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Виктор Луганский] Как избавиться от боли в спине и шее. Движение, дыхание и питание](https://freekurses.site/wp-content/uploads/viktor-luganskij-kak-izbavitsja-ot-boli-v-spine-i-shee.-dvizhenie-dyhanie-i-pitanie-324x324.jpg?x34760)
![[Андрей Ушков] Здоровый сон (2018) скачать](https://freekurses.site/wp-content/uploads/andrej-ushkov-zdorovyj-son-2018-skachat-324x324.jpg?x34760)
![[Отм Калабрес] Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time](https://freekurses.site/wp-content/uploads/otm-kalabres-kompleks-trenirovok-21-day-fix-extreme-real-time-324x324.jpg?x34760)
![[Виталий Вильков] 1000 приседаний. Техника комплексного оздоровления в домашних условиях](https://freekurses.site/wp-content/uploads/vitalij-vilkov-1000-prisedanij.-tehnika-kompleksnogo-ozdorovlenija-v-domashnih-uslovijah-324x324.jpg?x34760)

![[Евгения Кузьмина] Лифтинг лица своими руками (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/evgenija-kuzmina-lifting-lica-svoimi-rukami-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Игорь Атрощенко] Мануальная терапия грыж шейного отдела позвоночника. Прямая техника (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/igor-atroshhenko-manualnaja-terapija-gryzh-shejnogo-otdela-pozvonochnika.-prjamaja-tehnika-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Оганян] Очищение организма](https://freekurses.site/wp-content/uploads/oganjan-ochishhenie-organizma-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Наташа Сведовая] Пособие Основы очищения организма](https://freekurses.site/wp-content/uploads/natasha-svedovaja-posobie-osnovy-ochishhenija-organizma-324x324.jpg?x34760)
![[Goltis] Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений для восстановления и улучшения зрения (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/goltis-gimnastika-dlja-glaz.-kompleks-uprazhnenij-dlja-vosstanovlenija-i-uluchshenija-zrenija-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Лидия Орловская] Ум может обмануть, а вот тело-никогда (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/lidija-orlovskaja-um-mozhet-obmanut-a-vot-telo-nikogda-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Доктор Макарова] Секс с проституткой. Что делать (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/doktor-makarova-seks-s-prostitutkoj.-chto-delat-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Алесь Улищенко] Faceplastic-2.0. Продвинутый уровень (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/ales-ulishhenko-faceplastic-2.0.-prodvinutyj-uroven-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Ливанда] Оздоровительный видео курс для всех («Путь к здоровью») (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/livanda-ozdorovitelnyj-video-kurs-dlja-vseh-put-k-zdorovju-2018-324x324.png?x34760)
![[Ярослав Брин] Фитнес модель за 4 месяца 5.0 (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/jaroslav-brin-fitnes-model-za-4-mesjaca-5.0-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Елена Бахтина] Омоложение через движение (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/elena-bahtina-omolozhenie-cherez-dvizhenie-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Grand Secret] Японский массаж лица (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/grand-secret-japonskij-massazh-lica-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Елена Шапаренко] Гормональная трансформация [Продвинутый]](https://freekurses.site/wp-content/uploads/elena-shaparenko-gormonalnaja-transformacija-prodvinutyj-324x324.jpg?x34760)
![[Елена Бахтина] Сам себе диетолог (2018)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/elena-bahtina-sam-sebe-dietolog-2018-324x324.jpg?x34760)
![[Мария Попова @smart_manya] Витамины. Просто (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/marija-popova-smart_manya-vitaminy.-prosto-2019-1-324x324.jpg?x34760)
![[Евгения Дмитриченко] Фейс фитнесс 10min4beauty (Этап 1+Этап 2) (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/evgenija-dmitrichenko-fejs-fitness-10min4beauty-jetap-1jetap-2-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Yougifted] Анастасия Завистовская - Королевская осанка (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/yougifted-anastasija-zavistovskaja-korolevskaja-osanka-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Андрей Дуйко] Здоровье, молодость, красота и обряд сюрприз (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/andrej-dujko-zdorove-molodost-krasota-i-obrjad-sjurpriz-2019-324x324.jpg?x34760)
![[Тошики Фукуцудзи] Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи (2019)](https://freekurses.site/wp-content/uploads/toshiki-fukucudzi-japonskaja-sistema-ozdorovlenija.-metod-fukucudzi-2019-324x324.jpg?x34760)

Отзывы
Отзывов пока нет.