[Ольга Турчинская] Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024) [МИФ. Курсы] [Тариф Комфорт]

200 

Описание

[Ольга Турчинская] Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024) [МИФ. Курсы] [Тариф Комфорт]

[Ольга Турчинская] Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024) [МИФ. Курсы] [Тариф Комфорт]

Этот курс для вас, если:

Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.

Приходите, если замечаете, что:

  • Тревога мешает вам жить и работать
  • У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи
  • Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»
  • Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать
  • Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться

Что вы получите на курсе:

  • Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных
  • Стратегии управления тревожностью
  • Навыки распознавания своих триггеров
  • Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации
  • План снижения тревожности в повседневной жизни
  • Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя

Программа обучения:

Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога

  • Механизмы работы тревоги и страха
  • Какие бывают страхи? Что их провоцирует?
  • Как отличить тревогу от страха, а «ненормальный» уровень тревоги от «нормального»
  • Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают

Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры

  • Что такое триггеры? Как они срабатывают?
  • Типы психологических триггеров и причины их появления
  • Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)
  • Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций

Занятие 3. Как справляться с паникой

  • Физические симптомы панических атак
  • Что провоцирует панические атаки
  • Как отследить триггер панической атаки
  • Справляемся с паникой: методики и техники релаксации

Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия

  • Как работают эмоции и как с ними справляться
  • Техники работы с тревожностью и паническими атаками
  • Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство
  • Какие подходы терапии работают с тревогой и как.
Автор курса: Ольга Турчинская

Сайт продажника: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/anxiety/

Цена с продажника: 11500 руб.

У нас Вы можете приобрести всего за 200 руб.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “[Ольга Турчинская] Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024) [МИФ. Курсы] [Тариф Комфорт]”